Наталья орейро секреты стройной фигуры. Натали Орейро: секреты красоты и молодости уругвайской певицы. Плюсы и минусы диеты

В конце января Наталья Орейро впервые стала мамой. Через два месяца после родов актриса появилась на презентации мини-сериала «Lynch» (Линч), где она сыграла одну из главных ролей. Орейро с удовольствием позировала фотографам и общалась с журналистами. В первую очередь она опровергла слухи о том, что страдает послеродовой депрессией. Об этом написал местный журнал Paparazzi. В статье говорилось, что актриса сильно переживает из-за лишнего веса и отказывается общаться с фанатами и сниматься в рекламе.

«Мне немного тяжело находится здесь, ведь я совсем недавно родила. Разлучаясь со своим малышом даже на небольшое время, я постоянно думаю о нём. Я постепенно осваиваю новую для себя роль - быть матерью. Это нелегко, но безумно интересно и увлекательно, - поделилась эмоциями Наталья. - Мы втроём очень счастливы. Мой муж Рикардо Мольо невероятно рад появлению сына, и он помогает мне как может. Я обещаю, что стану мамой- кенгуру и постараюсь как можно скорее вернуться к своей работе!»

Многие знают Наталью Орейро и как актрису, и как певицу. Появившись на экраны телевизоров более 10 лет назад, многие девушки стали завидовать ее фигуре. Да и после родов она полностью восстановилась буквально за пару месяцев. В этой статье вы узнаете про ее : диета Натальи Орейро после родов.

Комплексное похудение

Сразу отметим, что в целом красивая фигура Натальи обусловлена не только . Еще с самого детства актриса и певица активно занималась спортом. Если сейчас она делает ежедневные пробежки по утрам, а также несколько раз в неделю занимается с личным тренером, то раньше спорта в ее жизни было в несколько раз больше.

Наталья считает, что спорт очень важен для формирования красивой фигуры. Благодаря спорту ваша фигура приобретет красивые формы, мышцы будут в тонусе, кожа не будет дряблой, и вы навсегда сможете избавиться от целлюлита!

Кроме того, перед началом диеты мы очень рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Возможно, придется сдать несколько анализов, чтобы убедиться в безопасности диеты для вашего здоровья.

Подробное описание диеты

Похудение представлено Натальей в двух вариантах. Они друг от друга мало чем отличаются, но вы можете выбрать из двух более подходящий для себя вариант.

Первый вариант диеты

Так называемый, вегетарианский вариант. Он полностью исключает употребление молочных продуктов (даже с низким содержанием жира) и яиц. С помощью такой диеты вы быстро очистите организм и сможете дать отдохнуть почкам.

Итак, меню выглядит так:

Завтрак: чашка кофе или чая без добавления молока и несколько хлебцов или пару кусочков отрубного хлеба
Обед: 150 граммов или макарон, овощной салат, заправленный растительным маслом и немного фруктового салата (заправлять чем-нибудь молочным нельзя)
Полдник: пару запеченных с сахаром и корицей (сахар можно заменить медом)
Ужин: порция тушеных овощей с добавлением масла (лучше взять оливковое) или же овощной суп.

Выше вы видите, что в меню подразумевается добавление сахара. Но все должно быть в меру. Разрешается не более 5 граммов (это одна чайная ложка) в день.

Если вы чувствуете, что вам не хватает сладкого, можно также скушать, например, между завтраком и обедом 50 граммов натурального фруктового мармелада.

На этой диете очень важно пить достаточное количество жидкости. В день вы должны выпивать не менее 1,5 литров (без сахара) или обычной негазированной воды без добавок.

Вы можете самостоятельно разработать свое меню, не нарушая правила, но суточная калорийность должна быть не более 2000 ккал.

Второй вариант диеты

Принцип этого варианта также заключается в отказе от молочных продуктов и яиц, но вы можете добавлять в рацион другие продукты, не превышая суточную калорийность 2400 ккал.

Что можно добавить? Хорошо подойдут бобовые, грибы, любые другие овощи, которые не включались на первом варианте, несладкое желе из ягод и фруктов, кисели и компоты натуральные. Можно также добавить 50 граммов хлеба в сутки, то есть на 2 кусочка больше, чем на первом варианте диеты.

Примерное меню выглядит следующим образом:

Завтрак: чашка чая или кофе (можно добавить 1 столовую ложку сахара), 2-3 хлебца и 50 граммов любого несладкого желе
Обед: тушеные овощи (достаточно большая порция – 200-250 граммов) и 2-3 кусочка отрубного хлеба
Полдник: фруктовый салат (помните, что заправлять какими-либо молочными продуктами его нельзя)
Ужин: можно приготовить рагу из овощей и чечевицу (чечевица отлично утоляет чувство голода и заменяет белок)

Эффективность

Не забывайте, что диета Натальи Орейро практически полностью исключает употребление белка (как молочных продуктов, так и мяса). Поэтому, если вы будете ходить в тренажерный зал во время диеты, скорей всего, вы похудеете, а не накачаете массу. Но, возможно, для вас это только плюс.

Эффективная диета известной певицы и актрисы должна пойти вам на пользу!

Наталья Орейро (уругвайская актриса и певица) известна жителям нашей страны по своим ролям в популярных сериалах. Девушка выглядит очень хорошо: при женственности форм - лишнего жира ни грамма. Предлагаемая в нашей статье диета Натальи Орейро пользуется сегодня огромной популярностью.

Меры по поддержанию веса

Большое внимание для поддержания хорошей фигуры девушка уделяет спорту. До рождения ребенка Наталья Орейро начинала день с пробежки, посещала тренажерный зал и занималась йогой. После родов молодая мама прилично прибавила в весе. Однако, не смотря на маленького ребенка, Наталья уже сейчас старается вернуться к прежней активности в работе.

Если хочется полакомиться сладким, в качестве десерта, Наталья позволяет съесть себе ягодное желе или стакан киселя. В течение дня Наталья Орейро выпивает от 8 стаканов чистой питьевой воды и более.

Меню диеты Натальи Орейро

Давайте рассмотрим приблизительно меню диеты Натальи Орейро в двух вариантах.

Вариант №1 (суточная норма не более 2000 кКал при отсутствии в рационе питания яиц и молока).

Завтрак: кофе с молоком плюс тост.
Обед: сезонные свежие овощи плюс любой фрукт плюс запечённая рыба в фольге.
Ужин: овощной супчик плюс запечённые фрукты.
В качестве перекусов разрешено пить кисель из ягод.

Вариант №2 (суточная норма не более 2000 кКал).

На завтрак: натуральный йогурт или злаки (мюсли), залитые обезжиренным молоком плюс кофе или чай из дикорастущих растений.
На 2-ой завтрак: 200 гр. свежих фруктов.
На обед: 200 гр. фаршированных овощей или 200 гр. тушеных овощей, приготовленных в виде рагу, плюс 100 гр. макаронных изделий.
На полдник: 200 гр. свежих фруктов.
На ужин: суп с чечевицей плюс 100 гр. варенного или запеченного картофеля, посыпанного сверху зеленью.

Диета Натальи Орейро: за и против

Итак, диета Натальи Орейро отличается от других «звездных» диет. Она, прежде всего, содержит приличное количество энергии. Поэтому, прежде чем сесть на нее, объективно оцените свою дневную активность. Женщина весом 70 кг, занятая сидячей работой тратит в сутки примерно 1800 ккал.

Если вы будете следовать не первому, а второму варианту диеты, то скорее поправитесь, чем похудеете. Такое меню, по большому счету, идеально для физически активных девушек. Но тут есть важный нюанс. Если, к примеру, вы сядете на диету Орейро будете и при этом активно тренироваться в зале, то вместо рельефной мускулатуры получите именно эффект похудения, так как в рационе очень мало белка, чтобы обеспечить восстановление мышечной ткани. Большинство тренирующихся вегетарианцев дополнительно принимают аминокислоты, или используют соевый протеин. По большому счету, диета Орейро по белку не сбалансирована, поэтому подходит лишь тем, кто, допустим, танцует или занимается йогой, а не работает в тренажерном зале. Но стоит добавить к диете тофу либо соевый протеин, и данный рацион станет более сбалансированным.

Важно: прежде чем сесть на диету Натальи Орейро, проконсультируйтесь с врачом.

В чем заключается диета Натальи Орейро? Доступна ли она обычным людям? В этой статье рассказывается о том, как похудела Наталья Орейро. Здесь содержится много интересной информации.

Наталья Орейро – это имя знакомо всем, прежде всего из-за невероятно популярного в двухтысячных годах сериала «Дикий Ангел», за перипетиями этого многосерийного опуса наблюдала вся страна и переживала за главную героиню.

В России Орейро стала даже более популярна, чем на родине, Наталья объездила всю нашу страну с концертами, со своими хитами из сериала и зажигательной программой.

Полное имя звезды Наталия Мариса Орейро Иглесиас Погхио Боурие, родилась она 19 мая 1977 года, в стране Уругвай, в семье домохозяйки и начинающего коммерсанта. С 8 лет, Наташа стала посещать кастинги, в 12 лет уже снималась в небольших рекламных роликах, а в 14 переехала в Буэнос-Айрес, для развития свое актерской карьеры и не прогадала. В этом городе к ней пришла слава, после съемок в сериале «Богатые и знаменитые» Орейро стала звездой первой величины.

В 1998 году она выпустила свой первый альбом, который назывался ее именем. Главными хитами стали такие композиции Cambio dolorиMe muero de Amor, всеми любимые и заводные. Альбом оказался невероятно успешным и получил статус золотого. В то же время певица начала принимать участие в съемках второго самого успешного сериала в ее карьере – «Дикий ангел», про девушку сироту, по словам

Натальи у нее с Милагрес очень много общего, и многие черты характера главной героини списаны с самой актрисы. После окончания съемок Ангела Наташа выпускает второй сольный альбом, альбом также стал золотым, и по всему миру было продано более двух миллионов копий. Двухтысячный год начался для Натальи очень тяжело, она пережила тяжелый разрыв со своим супругом Пабло Эччари, у актрисы началась затяжная депрессия.

Однако в 2001 она встретила своего второго мужа 44-летнего красавца Риккардо Мольо, обаятельного солиста рок-группы Divididos, который помог ей снова поверить в себя. После замужества карьера Орейро снова пошла на взлет, были концерты, турне (в том числе и в России) и другие успешные проекты.

В 2012 у пары родился ребенок, которого назвали Мерлин Атауальпа. После родов Натали заметно поправилась, но после нескольких недель снова пришла в прекрасную форму. И всех мучил вопрос, как похудела Наталья Орейро? Ответ прост - Орейро вегетарианка, не употребляет мясо, но позволяет себе продукты животного происхождения, такие как молоко, яйца и мед. Помимо всего этого Наталья ведет очень активный образ жизни, много танцует и занимается аэробикой.

После родов Орейро худела по определенной схеме. На первом этапе диеты были исключены все продукты животного происхождение, меню состояло полностью из растительной пищи, на втором этапе стали появляться такие продукты как молоко и кефир и рыба, и на последнем этапе в рацион были включены такие блюда как яйца и сыр. Каждый этап длился примерно 1-2 недели

Примерная диета Натальи Орейро после родов:

1 этап: завтрак – 1 кофе без молока и сахара, тост. Обед – любой фрукт, запеченные овощи. Ужин – овощной суп, запеченные фрукты. Примерно, так, перекусывать можно натуральным соков или морсом.

2 этап: завтрак: кофе или чай, без сахара, но теперь можно добавить немного молока, тост с тонким слоем меда. Второй завтрак – любые свежие фрукты. Обед – запеченная рыба с овощным гарниром. Ужин – суп с чечевицей, но поздний ужин можно позволить стакан кефира с корицей.

3 этап: завтрак: Травяной чай, мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом. Перекус между завтраком и обедом – яблоко. Обед – салат из овощей, сэндвич с тофу. Ужин – нежирная рыба, приготовленная на пару, с брокколи.

Примерная калорийность блюд составляет 2000 – 2400 килокалорий, да много, но для молодой и к тому же кормящей мамы, это самое необходимое, так как на кормление ребенка расходуется около 500 калорий. Кормление грудью тоже хороший вариант диеты, если при этом соблюдать правильный режим питания и не есть жирное и сладкое, то похудение не заставит себя ждать

Ни в коем случае нельзя голодать сразу после рождения чада.

Примерно так питалась звезда после рождения сына. Диета Натальи Орейро очень проста и доступна всем. Но не совсем подойдет тем, кто посещает тренажерный зал. Наталья уже через два месяца появилась на светской вечеринке и поразила всех своей восхитительной фигурой, еще раз доказывая женщинам, что ребенок, это не повод перестать следить за внешним видом.

Еще один «враг» женщины пережившей рождение ребенка, так называемая послеродовая депрессия, в России, почему то этой проблеме не предается особого значения. Послеродовая депрессия, помимо все прочих своих неприятностей, нередко приносит и лишние килограммы, так как большинство женщин склонны заедать неприятности и депрессии. Наталья Орейро, тоже столкнулась с этой проблемой, поэтому-то и поправилась после рождения ребенка, но сумела взять себя в руки.

Вообще, у звезды, достаточно сильный характер, как говорят ее друзья и родственники. Наталья в своем интервью сказала, что самое главное не глодать и любить себя и вести активный образ жизни. Так как актриса склонна к полноте, то сладости и другие вредности, для нее под строгим запретом. Но иногда можно дать слабину, особенно в тяжелые времена депрессии, главное не увлекаться. Наташа очень любит мармелад и иногда балует себя небольшим кусочком.

Но не стоит забывать и про спорт. Спортивные нагрузки нужны, чтобы не обвисала кожа после похудения, с такой проблемой сталкиваются многие, кто сбрасывал большой вес. После родов идеально подойдут такие нагрузки, как гимнастика, йога и танцы. Тяжелые физические занятия в тренажерном зале лучше отложить на время. Молодым мамочкам следует себя беречь, а гимнастика и йога, достаточно спокойные визы спорта и риск получить какую-либо травму меньше.

Спустя два года после рождения сына Наталья Орейро занимается боксом, ее тренер, отзывается о ней очень хорошо, говоря что «Нати – настоящий боец! ». Певица и актриса быстро пришла в форму, и продолжает усиленно работать, снимаясь в сериалах и записывая новые синглы.

И Наталья уверена, что похудеть после рождения ребенка не трудно, главное не расклеиваться и верить в себя, сохраняя позитивный настрой.

Нужно действовать, и обязательно, сочетая диету с тренировками. К тому же Нати, настоящая фанатка футбола, и не прочь попинать мяч, в свободное время. Без физических нагрузок должного эффекта не будет.

Звезда сериала «Дикий Ангел», красотка с невероятно роскошными формами Наталья Орейро, стала любимицей публики еще в далеких двухтысячных годах. В России звезда добилась невероятного успеха, гастролировала с концертами. Зрителя всегда восхищала фигура Натальи Орейро, ее стройность, красота и невероятная жизнерадостность.

5 лет назад звезда стала матерью, родив сына. После этого радостного события она решила на время оставить карьеру актрисы и певицы, посвятить себя семье. Кроме того, беременность и роды сказались лишними килограммами, изменив идеальные параметры актрисы. Наталья Орейро, фигура которой стала немного пышнее, нисколько не комплексовала по этому поводу, считая, что здоровье ребенка куда важнее стройных форм. Однако, благодаря своей природной целеустремленности и упорству, через некоторое время звезде удалось вернуть былую фигуру сравнительно быстро и безопасно для здоровья.

Начало карьеры

Наталья Орейро родилась в Уругвае в небогатой семье. С 8 лет она начала посещать школу актерского искусства, а в 12 лет уже снялась в рекламе. Юная звезда начала восхождение на Олимп в 14 лет, когда отправилась в мировое турне с шоу-балетом. В возрасте 16 лет Наталья приняла решение покорить Аргентину и поехала в Буэнос-Айрес.

Звездная история Натальи не похожа на сказку, ведь она очень много училась и работала, чтобы добиться популярности. Известность пришла к ней в 1997 году после премьеры киносериала «Богатые и знаменитые». Международная слава пришла к актрисе после съемок в теленовелле «Дикий Ангел». После головокружительного успеха Орейро записала первый музыкальный альбом и отправилась на гастроли.

На сегодняшний день актриса может похвастаться ролями в кино и сериалах, несколькими выпущенными дисками и дизайнерскими успехами в доме мод «Las Oreiro».

С раннего детства у Натальи Орейро наблюдалась склонность к полноте. Актриса утверждает, что сладкое и мучное мигом превращается в жировые складки на боках. Однако с началом актерской карьеры она взяла себя в руки, и ее параметры фигуры приобрели идеальные значения - 92/61/92.

Жизненные правила и принципы стройности

Кроме актерской и певческой карьеры, Наталья может похвастаться танцевальной деятельностью. Именно благодаря танцам Орейро быстро стабилизировала вес и вернула прежнюю форму после родов. Также актриса утверждает, что в процессе похудения важна не только диета, но и образ жизни. В чем же кроются звездные секреты красоты:

Любимое хобби - танцы. Они не только делают фигуру красивой, но и улучшают настроение. После рождения сына, Орейро продолжает свои занятия, а также посещает фитнес клуб.
На сегодняшний день Наталья открыла для себя новый вид спорта - бокс. Также она не забывает посещать занятия йогой и танцы.
Похудение в период лактации - дело трудное, но нужное. Орейро решила не придерживаться строгой диеты, ведь, как правило, они несбалансированны, а ребенку нужны витамины. Поэтому певица отказалась от сладкого, мучного и жареного.
Орейро строго считает съеденные за день калории. Их общее количество не должно превышать 2000 Ккал. Звезда предпочитает готовить только диетические блюда с минимум калорий.
Диета Натальи Орейро исключает сладости. Однако какая же девушка долго выдержит без любимых вкусностей? Певица нашла выход из ситуации. Она кушает вместо конфет ягодное или лимонное желе, добавляя туда мелко покрошенный орех.
Вода - спутница Наталии в период диеты. Актриса уверена, что обычная минералка ускоряет метаболизм и очищает организм.

Благодаря таким простым правилам, звезда добилась превосходной фигуры, несмотря на генетическую предрасположенность к лишнему весу. На данный момент вес Натальи Орейро составляет всего 54 кг. при росте 173 см.

Поклонники звезды не перестают восхищаться ее идеальной фигурой. Но какой же чудо-диеты придерживалась актриса?

Меню Натальи

Диета Наталии Орейро основана на потреблении продуктов, богатых клетчаткой и протеинами. Питание звезды основано на таких принципах:

завтрак - кисломолочная продукция и злаковые;
обед - рыбные или мясные кушанья, овощи;
ужин - супы и овощи, фрукты.

Соблюдая такую методику можно не только сбросить лишний вес, но и поддерживать идеальные параметры длительное время. Наталья Орейро разработала два варианта меню, которые можно чередовать.

1 вариант

2 вариант

Соблюдая такое меню, актриса похудела после родов. Как видите, ее рацион не похож на голодную диету, которая строго запрещена кормящим мамам. Наоборот, в рекомендуемых продуктах содержатся все нужные для матери и ребенка витамины, минералы.

Наталья признается, что иногда ей не удается устоять перед любимым лакомством - мармеладом. Тогда она съедает небольшой кусочек, но потом обязательно отрабатывает его в спортзале или на танцах.

Интервью Ивана Урганта с Натальей Орейро: видео

Наталья Орейро, фигурой которой восхищаются мужчины и завидуют девушки, утверждает, что прийти в форму после родов нетрудно, главное иметь желание и силы. Многие женщины стремятся к идеальным параметрам Орейро, повторяя схему питания и жизненный стиль актрисы. Помните, что добиться желаемых результатов можно физическими нагрузками и здоровым питанием.